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萬萬沒想到,青春的你正被濕氣撞了一下腰


天氣漸涼,很多人開始賴床,早上睡不醒、白天哈欠不斷,身體疲勞乏力;刷牙的時候口中黏膩、還犯惡心;照照鏡子,面色暗黃;吃飯沒胃口,時常消化不良、腹脹反酸……像是得了什么大病,去醫院檢查,卻又并無異樣。


這究竟是怎么了?


其實這很可能是濕氣惹的禍!中醫認為,濕氣是“萬惡之邪”,若跑到皮膚上就會形成痤瘡、濕疹等;跑到四肢就會引起水腫;跑到頭部就會導致暈眩;跑到關節就會導致關節酸痛……可謂“遺患無窮”。



濕氣到底是哪里來的呢?



1

濕氣也分“內、外”


濕邪有內外之分,外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的;而內濕則是一種病理產物,與體內臟腑功能有著直接關系。


但二者互為因果,外濕會加重內濕,內濕又會引起外濕。因此,要是不及時祛濕,濕氣會越來越重,甚至陷入惡性循環。


但對濕氣,很多人都存在不少誤解:




誤解一:秋冬干燥沒有濕氣?



很多人認為雨水多的夏季才是濕氣盛行的季節,而到了秋冬,天氣干燥,因此沒有濕氣。


但其實,秋冬季“寒”,而“寒必伴有水”,寒氣重一分,濕氣亦重一分,寒濕互結。因此冬天時很容易形成“寒濕”,而夏季則較多是“熱濕”。





誤解二:游泳、汗蒸會加重濕氣?



先說游泳,在游泳過程中,大量的水濕會通過毛孔滲入體內,但是游泳屬于一種全身性的有氧運動,對四肢、軀干、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛煉作用,而適當的鍛煉,可以促進血液循環,增加水分代謝,以加速濕氣的排出。因此,很多人在游的時間久了上岸后都有尿意,這里就可能是水濕轉化成了尿液。


小貼士

想要避免或減少冬泳的濕氣,做好以下三點即可:


陰天或天氣較冷,亦或是水溫較涼的話盡量不要游泳。


②控制好游泳的時間,每周2次左右,每次半小時即可。


③游泳后一定要沐浴干凈,并及時擦干身體。



而像汗蒸、泡澡等水溫較高,可以幫助打開全身皮膚的毛孔,人往往會微微出汗,而同時濕氣也會隨著汗液一起排出。這種排濕法特別適合不愛運動的人,但時間過久,可能引起脫虛,甚至缺氧,一定要把握好度。




誤解三:祛濕就得多吃辣?



民間有許多祛濕的方法,最常見的是吃辣椒。很多人覺得吃了辣椒,會辣出一身汗,這個就是排濕了。那事實真的是如此嗎?


在中醫上,辣椒味辛,有溫散的功效,讓人發汗,的確可以驅散體內的濕氣。但是這里所指的濕氣是“寒濕”。


對于濕熱體質的人而言,吃辣椒不僅會加重濕氣,還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等;特別對于易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人,吃辣椒則會加重病情。




2

“加濕”行為你有嗎?


相較于外濕,內濕更應引起重視,因為內濕多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰,而致水濕不化,停聚體內,屬于疾病病理變化的產物。


而生活中的一些行為習慣則很容易加重體內濕氣,看看你中招了嗎?


1
熬夜、過勞

古籍《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內水谷運化受影響,自然會加體內濕邪。


建議:要注意勞逸結合,每天23點前就應進入睡眠狀態。



2
久坐不動

久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排出。


建議:平時每坐1小時,就起身動一動,拉伸筋骨。


3
貪涼或口味重

生冷的食物或者涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物,這都會給胃腸消化增加負擔,胃動力不足,經絡不通,也就增加了濕邪積聚的機會。


建議:飲食要均衡、葷素搭配;并且烹調涼性食材時,最好加入溫性的調料如蔥姜來中和。


4
嗜酒

酒精對胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外,增加肝臟負擔。長期飲酒的人脾胃虛弱,不能受納腐熟水谷,宣發精微,水精不能四布就會積聚。





3

應對濕邪有妙招


上面已有提及,濕氣也分“寒濕”和“濕熱”。二者不僅癥狀表現不同,應對方法也有別:


1
寒濕當溫化

寒濕的人舌苔白膩,有胸悶、腹脹、惡心嘔吐、口淡不渴、手腳冰涼的癥狀,而若是脾虛較嚴重,則還會伴隨腸鳴、腹瀉、四肢沉重。


秋冬之際多寒濕,因此以下方法正適時~


①炒薏米泡茶

【做法】:生薏米去雜質,放入炒鍋中,文火加熱,2-3分鐘后,待表面微黃,盛出放涼。用炒過的薏仁泡茶飲用,每天一杯,但連續服用不要超過1周。


提示:若是脾虛癥狀比較嚴重的,可以在炒制薏米時加入15克麩皮,有健脾效果。



②艾灸

通過艾灸刺激體表的穴位,激發人體的生理功能,促進新陳代謝、增強血液的循環,提高機體的抵抗力。


艾灸豐隆穴、足三里、解溪穴等都有健脾祛濕的功效。



2
熱濕當清利

熱濕的人舌苔黃膩,有口干、口苦、小便黃且氣味重、怕熱的現象,而且多有皮膚問題,如毛囊炎、膿包痤瘡等。


①清化湯

藥材

太子參10克:健脾、益氣、養胃;

車前草10克:清熱利濕;

茵陳10克:理氣、祛濕、清熱利膽;

薏米10克:健脾、祛濕、清熱。


做法:藥材在水里浸泡1小時,然后放鍋里煎煮,開鍋后小火煮15分鐘代茶飲即可。



②正舒青磚茶

配料:

赤壁青磚茶、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆花、山藥、決明子、荷葉、菊粉、芡實、馬齒莧、菊苣、蒲公英

薏苡仁:利水滲透濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結

茯苓:祛濕、利尿、滋補脾臟、提高免疫、鎮靜安神

赤小豆:行血補血、健脾祛濕、利火消腫

白扁豆花:健脾和胃、消暑化濕

山藥:健脾益胃、滋腎益精、降血糖、延年益壽

決明子:目赤濕痛、益明多淚、大便秘結、歸肝大腸經

荷葉:消暑化濕、健脾升陽、涼血止血、脾虛傷瀉

菊粉:控制血脂、降低血糖、調腸道菌群、保護肝臟

芡實:脾虛久瀉、尿頻、白濁、帶下、補中益氣

馬齒莧:清熱解毒、祛濕止帶

菊苣:清肝利膽,健胃消食,利尿消腫。

蒲公英:清熱解毒、消癰散結


此款茶不僅利水滲濕,還健脾胃,同時又堅固護肝腎,很適合濕熱人群,但由于原料較多,配比麻煩,可直接購買現成的茶包。



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